郑 飘	发表于 2024/9/13 |只看楼主|倒序浏览楼 主
男 220 381 性别 话题 回复 指挥长; 积分 3883 发送站内信	关键词：
	卫生常识学习   1、正确洗手，保持手部卫生正确洗手在洗手时应使用流动水洗手，不要用盆水，揉搓时间至少在15秒以上。不能仅仅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。另外，肥皂在使用过程中应保持干燥，及时清洗肥皂盒，如果盒底不能保持干燥，潮湿的环境下也会滋生细菌，此外需要注意的是，多人共用香皂也不卫生。七步洗手法1、（内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。 2、（外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。 3、（夹）洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。 4、（攻弓）洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。 5、（大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓。双手交换进行。 6、（力立）洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。 7、（丸腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。   2、注意咳嗽礼仪 咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和鼻子或口。   3、合理膳食、适量运动、戒烟限酒合理膳食营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。 适量运动每天至少要锻炼半个小时，每周最好能有三次锻炼，锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。每周保持在锻炼时需要做到两点，一个就是锻炼前热身，另一个就是注重交替锻炼。 戒烟限酒适量的饮酒不仅可以降低冠心病的死亡率，还可以增加高密度脂蛋白并降低纤维蛋白原浓度，减少冠状动脉内胆固醇沉积，有预防心血管疾病的作用。另外适量饮酒还可以抑制血小板聚集。但是大量的饮酒可以导致冠状动脉硬化，管腔狭窄从而引起高血压以及冠心病的发生。
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朱勋良	发表于 2024/9/18 22:35:28|只看作者 12 楼
男 0 20 性别 话题 回复 新兵; 积分 62 发送站内信
	卫生常识的普及和实践对于预防疾病具有至关重要的作用。我了解到，许多疾病的发生和传播都与不良的卫生习惯有关。比如，勤洗手、戴口罩、保持环境清洁等简单的卫生措施，就能有效阻断许多疾病的传播途径。这让我更加明白了“预防胜于治疗”的道理，也促使我在日常生活中更加注重个人卫生和环境卫生。
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宋文韬	发表于 2024/9/17 22:00:48|只看作者 11 楼
男 0 30 性别 话题 回复 新兵; 积分 86 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到人的身体健康。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持身体清洁、合理膳食等，可以有效预防疾病的发生和传播。同样，环境卫生的维护也是保障公共健康的重要方面，干净、整洁的居住和工作环境能够减少病菌的滋生和传播。爱护公共卫生，注意个人卫生。
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宋文韬	发表于 2024/9/17 22:00:09|只看作者 10 楼
男 0 30 性别 话题 回复 新兵; 积分 86 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到人的身体健康。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持身体清洁、合理膳食等，可以有效预防疾病的发生和传播。同样，环境卫生的维护也是保障公共健康的重要方面，干净、整洁的居住和工作环境能够减少病菌的滋生和传播。
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宋文韬	发表于 2024/9/17 21:59:29|只看作者 9 楼
男 0 30 性别 话题 回复 新兵; 积分 86 发送站内信
	通过今天学习，咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和鼻子或口，合理膳食、适量运动、戒烟限酒合理膳食营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。
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汪义富	发表于 2024/9/15 16:24:14|只看作者 8 楼
男 0 28 性别 话题 回复 新兵; 积分 84 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到人的身体健康。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持身体清洁、合理膳食等，可以有效预防疾病的发生和传播。同样，环境卫生的维护也是保障公共健康的重要方面，干净、整洁的居住和工作环境能够减少病菌的滋生和传播。爱护公共卫生，注意个人卫生。
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文德国	发表于 2024/9/15 10:09:07|只看作者 7 楼
男 0 28 性别 话题 回复 新兵; 积分 84 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到人的身体健康。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持身体清洁、合理膳食等，可以有效预防疾病的发生和传播。同样，环境卫生的维护也是保障公共健康的重要方面，干净、整洁的居住和工作环境能够减少病菌的滋生和传播。爱护公共卫生，注意个人卫生。
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刘锦宽	发表于 2024/9/14 18:19:54|只看作者 6 楼
男 0 28 性别 话题 回复 新兵; 积分 84 发送站内信
	健康饮食很久要，工作之余我们也要好好遵守饮食习惯。合理膳食、适量运动、戒烟限酒合理膳食营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。
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唐友俊	发表于 2024/9/14 18:08:53|只看作者 5 楼
男 0 26 性别 话题 回复 新兵; 积分 78 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到人的身体健康。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持身体清洁、合理膳食等，可以有效预防疾病的发生和传播。同样，环境卫生的维护也是保障公共健康的重要方面，干净、整洁的居住和工作环境能够减少病菌的滋生和传播。
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王勇	发表于 2024/9/13 23:13:24|只看作者 4 楼
男 0 17 性别 话题 回复 新兵; 积分 75 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到个人的健康，所以我们要注意卫生
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代小林	发表于 2024/9/13 19:20:03|只看作者 沙 发
男 0 28 性别 话题 回复 新兵; 积分 84 发送站内信
	通过今天学习，咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和鼻子或口，合理膳食、适量运动、戒烟限酒合理膳食营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。
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胡翔	发表于 2024/9/13 17:02:43|只看作者 沙 发
男 0 28 性别 话题 回复 新兵; 积分 86 发送站内信
	在平时我们要多注意自身卫生，要做到勤洗手勤换衣物，也要注意不能暴饮暴食，要合理膳食，多运动，这样我们才有一个好身体。
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李鑫林	发表于 2024/9/13 16:47:41|只看作者 沙 发
男 0 28 性别 话题 回复 新兵; 积分 84 发送站内信
	学习过程中，我了解到卫生习惯直接关系到人的身体健康。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持身体清洁、合理膳食等，可以有效预防疾病的发生和传播。同样，环境卫生的维护也是保障公共健康的重要方面，干净、整洁的居住和工作环境能够减少病菌的滋生和传播。
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陈朝龙	发表于 2024/9/13 16:31:28|只看作者 沙 发
男 0 27 性别 话题 回复 新兵; 积分 81 发送站内信
	通过学习，咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和鼻子或口。合理膳食、适量运动、戒烟限酒合理膳食营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。
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