本周支队下发了第三季度比武计划的通知，新建中队共有七个，参赛科目为：绳索攀爬、负重折返跑、单杠卷身上，双杠臂屈伸，参赛人员为：一个干部+三名消防员。内容均为冬训九项科目里面的内容，针对以上科目有以下几点思考： 一是时间紧，任务重。距离比武时间大约20天，中队现在只有一名干部，四名消防员，其中有一名消防员在支队基地带集训队，一名是司务长，一名学驾驶，岗位的特殊性导致无法按时按量的参加到日常的训练中，这就意味着已经没有其他人可以参赛，现在无论是什么岗位、在哪里自己都要认识到比武的重要性，从思想上重视起来，抽时间挤时间也要加训。 二是训练方法要科学，此次比武的科目以上肢力量为主，其中核心力量尤为重要，12绳索攀爬进四楼只有多练，找到对绳子的感觉，抬腿收手要高，尽量做到不失误；负重折返跑一般一分钟内完成，更多是对意志的考验；提高双杠臂屈伸的成绩每天可以分多组做夹臂俯卧撑；而单杠卷身上的提高则可以采用手臂哑铃轰炸提高上肢力量，支撑侧提膝、俯身登山、俄罗斯转体、直腿收腹、屈膝收腹、卷腹等动作强化腹部和核心力量。 三是训练器材和后勤保障要到位。除参赛科目需要的器材外，还需购买不同重量的哑铃片、瑜伽垫、弹力带、15米塑料夹心甩绳、露手指训练手套、大小杠铃等器材。现在天气炎热，中队可以购买苏打水、矿泉水、红牛、脉动等能量饮料，食堂可以煮一些绿豆汤、银耳粥等降暑饮品。 比武时间越来越短，中队层面做好各方面的保障是基础，更重要的是大家思想上要重视，愿意练、主动练，再加上科学的方法提高成绩，获取优异成绩不是问题。